Ярославская региональная физкультурно – спортивная общественная организация «Ярославская областная федерация бодибилдинга»
почтовый адрес Г.Ярославль,1500018, Тутаевское шоссе 107,к.17 Тел. 89201421050
E-mail: borisov-sport@yandex.ru
ИНН/КПП 7604102551/760601001 ОГРН 1077600000136 Получатель ЯРФСОО»ЯОФББ»
Банкполучателя Калужское отделение №8608 ПАО Сбербанк р/с 40703810877030001695
БИК 042908612 к/c 30101810100000000612
ПОЛОЖЕНИЕ
об Открытом турнире города Рыбинска по Фитнес Челлендж
г. Рыбинск 15 марта 2025г.
ОНЛАЙН ЗАЯВКА
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Соревнования проводятся с целью:
1.1 Популяризации фитнеса (бодибилдинга) как вида спорта среди молодежи и населения Ярославской области;
1.2 Привлечение широких слоев населения, подростков и молодежи к активным занятиям физической культурой и спортом;
1.3 Пропаганда фитнеса, как наиболее доступного вида спорта, играющего важнейшую роль вреальной борьбе за здоровый образ жизни населения;
1.4 Выявления сильнейших атлетов, для формирования сборной Ярославской области;
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Чемпионат города Рыбинска по Фитнес Челендж пройдет в г. Рыбинск 1 ноября 2024г,адрес: г. Рыбинск ул. Моторостроителей 29а (второй этаж) Фитнес-центр Спектр
Регистрация: 15 марта, с 10-00 до 11:00, адрес: г. Рыбинск ул. Луговая д.17 (ДК ПОЛИГРАФ
Начало соревнований: 15 марта в 12:00
3 .РУКОВОДСТВО СОРЕВНОВАНИЯМИ
Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляется Оргкомитетом Ярославской областной федерации бодибилдинга совместно с ООО «Спектр Фитнес» г. Рыбинск ИНН 7610133460 КПП 761001001 ОГРН 1217600000991. Непосредственное руководство соревнованиями осуществляет судейская коллегия, утвержденная Ярославской областной федерацией бодибилдинга
Главный судья соревнований: Гурьева Ольга Германовна - судья 1 кат. (г. Ярославль)
Организатор соревнований: Полянский Артем Сергеевич – все контакты доступны на сайте https://apolfit.ru/ или по телефону 8 (980) 7442142
ОРГКОМИТЕТ: тел.: 8 (920)6522525 e-mail: g.ol.star@bk.ru 8 (920) 1421050,
4.УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди мужчин (спортсмены в возрасте от 24 до 40 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди женщин (спортсмены в возрасте от 24 до 35 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди юниоров (спортсмены до 23 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди юниорок
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди мужчин мастеров (спортсмены старше 40 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди женщин мастеров(спортсмены старше 35 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди детей до 10 лет
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ 11-13 лет
Для допуска к соревнованиям спортсмены обязательно должны иметь:
Стартовый взнос (старше 18 лет включительно):
жмите ОПЛАТИТЬ ОНЛАЙН
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ состоит из череды силовых упражнений на 6 станциях, где спортсмены стараются выполнить максимальное количество повторений за 2 минуты,соревнуюсь друг с другом, демонстрируя свои максимальные физические показатели.
1. Схема из шести станций. На каждой станции выполняется разное упражнение.
2. 6 спортсменов соревнуются одновременно, на каждой станции присутствует официальное лицом/судья, контролирующий техническое выполнение и фиксирующий выполнение повторения.
3. Каждый спортсмен начинает выполнять комплекс с первой станции - подтягиваний.
4. Спортсмены переходят с одной станции на другую, выполняя весь круг. Судья сопровождает спортсмена до тех пор, пока не будут завершено прохождение всех 6 станций.
5. На каждой станции спортсмен выполняет максимум повторений в течение 2 минут.
В этот промежуток времени спортсмен может прервать упражнение и возобновить его.
Должностное лицо/судья записывает допустимые повторения, сделанные в каждом упражнении.
6. Все проходят станции до конца, против часовой стрелки с отдыхом в 2 минуты, чтобы отдохнуть и подготовить следующую станцию.
7. Общее время на каждой станции составляет 2 минуты (исполнение) + 2 минуты (смена упражнения). Все спортсмены начинают следующее упражнение одновременно.
8. Все спортсмены проходят все упражнения и должны выполнять их под наблюдением должностного лица/судьи IFBB в соответствии с Правилами, описанными ниже.
9. Официальные лица/судьи суммируют повторения, сделанные в каждом упражнении, и заносят общую сумму, чтобы расположить каждого спортсмена в турнирной таблице относительно остальных. Запись каждого спортсмена генерируется для ранжирования между участниками.
10. Общее время теста - 22 минуты для 6 спортсменов (2 минуты для выполнения + 2 минуты для смены станций и восстановления).
ПРАВИЛА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
1. Спортсмен должен следовать техническим указаниям должностного лица/судьи.
2. Спортсмен выполняет как можно больше повторений каждого упражнения на каждой станции.
3. Спортсмен принимает любые повторения, которые должностное лицо/судья сочтут допустимыми.
4. Спортсмен должен соблюдать начало каждого упражнения и прерывать его в течение 2 минут.
Повторы можно остановить раньше времени – 2х минут.
5. Спортсмен должен стартовать в месте по указанию центрального судьи.
6. В конце 6 станций спортсмен сдает центральному судье/арбитру форму с повторениями, выполненными на каждой станции.
7. По окончании 6 станций спортсмен покинет место проведения, уступив место другим участникам.
6. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
МУЖЧИНЫ – ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ
1. ПОДТЯГИВАНИЯ К ПОДБОРОДКУ (в висе).
Оценивается состояние мышц верхних конечностей при подтягивании. Техника выполнения: полное разгибание локтей; хват не шире 75 см, подбородок над планкой в конце упражнения.
2. ПРЫЖОК В ПРИСЕДЕ (60 см тумба).
Оценивается сила мышц нижних конечностей, а также баланс и общая координация. Техника выполнения: две ноги на земле, вытянутое туловище; далее прыжок на две ноги на стоящую коробку и возвращение в исходное положение шагом. Упражнение считается выполненным при возвращении на исходную позицию.
3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
Оценивается состояние мышц верхних конечностей.Упражнение выполняется на параллельных брусьях, с полным разгибанием локтей и опусканием в нижней точке до угла 90o или ниже.Ноги должны быть впереди опоры для рук, отжимания выполняются без рывков.
4. ВЫПАДЫ-ШАГИ" стилем Коулмана".
Оценивается состояние мышц нижних конечностей.Техника выполнения: ноги вместе, штанга на плечах, далее выпады со сгибанием коленей до касания с полом.Штанга весом – 50 кг для категории «профессионалы» / 40 кг для категории «любители» / 30 кг для категории юниоры
5. СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА с диском на вытянутых руках.Оцениваются состояние всей основной мускулатуры. Техника выполнения: лежа, колени и бедра под углом 90°,
диск над грудью на вытянутых руках, конечная позиция - туловище перпендикулярно полу, руки вытянуты над головой. Вес диска - 10 кг.
6. БЕРПИ С ГАНТЕЛЯМИ.
Оценивается состояние всех мышц, а также состояние сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения: стоя, гантели по бокам, далее приседания до касания грудью пола,отскок ногами назад, далее подскок ног вперед, выпрямление ног и туловища с гантелями в руках, жим гантелями до вытянутых рук над головой. Вес гантелей - 15 кг для категории «профессионалы» / 10 кг для категории «любители» / 5 кг для категории юниоры
ЖЕНЩИНЫ – СЕРЕБРЯНЫЙ СТАНДАРТ
1. ПОДТЯГИВАНИЯ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ.
Девушки выполняют подтягивания на низкой перекладине, стопы находятся на платформе.
Упражнение выполняется до касания грудью перекладины, рывки недопустимы. В исходном положении локти полностью выпрямлены.
2. ПРИСЕДАНИЯ ДЖЕФФЕРСОНА.
В исходном положении штанга располагается между ног (постановка стоп не шире 75 см). Спортсмен обязан в нижней точке касаться дисками пола, а так же полностью выпрямлять туловище и колени вверху. Допускается выполнение данного упражнения, как в виде становой тяги, так и в виде приседаний, в зависимости от ваших предпочтений.
Вес штанги у девушек - 40 кг для категории профессионалы / 30 кг для категории любители / 20 кг для категории юниорки
3. ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ.
В исходном положении, руки располагаются на краю скамьи, ноги на платформе. Выполняются отжимания с полным разгибанием локтей и опусканием в нижней точке до угла 90o или ниже. Ноги должны быть полностью выпрямлены, движение таза вперед недопустимо.
4. ВЫПАДЫ-ШАГИ С ГАНТЕЛЯМИ.
Оценивается состояние мышц нижних конечностей.
Техника выполнения: стоя, ноги вместе, гантели в опущенных руках, далее выпады со сгибанием коленей до касания с полом. Вес гантелей - 10 кг для категории профессионалы / 5 кг для категории любители и юниорки
5. СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА С ДИСКОМ.
Исходное положение: лежа, колени и бедра под углом 90°, диск на груди.
Выполняйте упражнение так, чтобы в конечной позиции ваше туловище оказалось перпендикулярно полу, а диск был прижат к груди. Вес диска 10 кг.
6. РЫВОК ГИРИ.
Исходное положение: стоя, туловище выпрямлено, гиря в одной руке.
Выполняйте рывок гири до полного выпрямления локтей вверху, а так же до касания с полом в нижней точке амплитуды. Разрешено менять руки при выполнении упражнения. Вес гири - 8 кг для категории профессионалы / 6 кг для категории любители и юниорки
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ ДЕТИ
тело и ноги составляют прямую линию, грудь прижата к поверхности (или контактной
платформе);
ладони упираются в пол и направлены вперед;
стопы упираются в пол;
локти не разведены более чем на 45 градусов.
Отжимание происходит до полного и одновременного выпрямления рук. Затем следует вернуться
в исходное положение и зафиксировать грудь на поверхности или контактной платформе не менее
ем на 0,5 сек. При этом линия тела и ног должна оставаться прямой, локти не должны расходиться
более чем на 45 градусов. Недопустимо касаться поверхности коленями, тазом, бедрами, разгибать
руки поочередно.
2. Прыжок в длину с места (время выполнения 1 минута)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для
прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник
принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед
линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед.
Допускаются махи руками.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего
следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.
Участник имеет право:
- при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
- использовать все время (1 минуту), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- заступ за линию отталкивания или касание ее;
- отталкивание с предварительного подскока;
- поочередное отталкивание ногами;
- использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
- уход с места приземления назад по направлению прыжка.
3.Прыжки на скакалке ! Время выполнения - 1 минута !
Правильное исходное положение: шнур находится сзади, под коленями, руки слегка согнуты и
выведены вперед.
Не прыгайте на всей стопе. Подпрыгивать нужно на носках, приземление также обязательно на
Носки
Не сгибайте ноги во время прыжков. При приземлении амортизируйте, а отталкиваясь
выпрямляйте.
Не наклоняйтесь вперед и не прогибайтесь назад — это приводит к потере равновесия.
Держите спину прямо.
Не разводите руки широко от тела — из-за этого они быстро устают. Правильное положение
рук во время прыжков: локти рядом с телом, слегка отведены назад, кисти находятся немного
спереди. Руки согнуты в локтях, расслаблены.
Не задерживайте дыхание — так долго не пропрыгать. Дышать нужно ровно, в одном темпе.
Прыгать можно , как на двух ногах , так и поочередно меняя ноги .
4. Берпи:
Исходное положение :ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса.Войдите в положение приседа,
руки поставьте на пол перед собой.
Прыжком перейдите в положение планки на прямых руках.
Выполните отжимание, отводя локти в стороны.
Вернитесь в присед, подпрыгнув к ладоням.
Из этого положения выпрыгните вверх , поднимая руки над головой .
7. НАГРАЖДЕНИЕ
Победители и призеры в категориях любители и юниоры/юниорки награждаются дипломами и медалями и специальными призами от организаторов
8.ФИНАНСИРОВАНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
ООО «Спектр Фитнес» несет все финансовые расходы по обеспечению соревнований
9. ЗАЯВКА
Онлайн регистрация будет доступна на сайте фестиваля ООО "Атлет Шоу Рыбинск" по адресу https://www.spektrfitness.ru/atletshow
НАЛИЧИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ОНЛАЙН ЗАЯВКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО
10.ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
По всем вопросам обращаться по телефону: 89206522525 Вице президент Федерации Бодибилдинга, главный тренер - Гурьева Ольга Германовна, 89201421050 Президент Федерации Бодибилдинга - Борисов Алексей Юрьевич или к организатору (Полянскому Артему Сергеевичу) по форме контактов на сайте https://apolfit.ru/
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ
почтовый адрес Г.Ярославль,1500018, Тутаевское шоссе 107,к.17 Тел. 89201421050
E-mail: borisov-sport@yandex.ru
ИНН/КПП 7604102551/760601001 ОГРН 1077600000136 Получатель ЯРФСОО»ЯОФББ»
Банкполучателя Калужское отделение №8608 ПАО Сбербанк р/с 40703810877030001695
БИК 042908612 к/c 30101810100000000612
ПОЛОЖЕНИЕ
об Открытом турнире города Рыбинска по Фитнес Челлендж
г. Рыбинск 15 марта 2025г.
ОНЛАЙН ЗАЯВКА
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Соревнования проводятся с целью:
1.1 Популяризации фитнеса (бодибилдинга) как вида спорта среди молодежи и населения Ярославской области;
1.2 Привлечение широких слоев населения, подростков и молодежи к активным занятиям физической культурой и спортом;
1.3 Пропаганда фитнеса, как наиболее доступного вида спорта, играющего важнейшую роль вреальной борьбе за здоровый образ жизни населения;
1.4 Выявления сильнейших атлетов, для формирования сборной Ярославской области;
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Чемпионат города Рыбинска по Фитнес Челендж пройдет в г. Рыбинск 1 ноября 2024г,адрес: г. Рыбинск ул. Моторостроителей 29а (второй этаж) Фитнес-центр Спектр
Регистрация: 15 марта, с 10-00 до 11:00, адрес: г. Рыбинск ул. Луговая д.17 (ДК ПОЛИГРАФ
Начало соревнований: 15 марта в 12:00
3 .РУКОВОДСТВО СОРЕВНОВАНИЯМИ
Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляется Оргкомитетом Ярославской областной федерации бодибилдинга совместно с ООО «Спектр Фитнес» г. Рыбинск ИНН 7610133460 КПП 761001001 ОГРН 1217600000991. Непосредственное руководство соревнованиями осуществляет судейская коллегия, утвержденная Ярославской областной федерацией бодибилдинга
Главный судья соревнований: Гурьева Ольга Германовна - судья 1 кат. (г. Ярославль)
Организатор соревнований: Полянский Артем Сергеевич – все контакты доступны на сайте https://apolfit.ru/ или по телефону 8 (980) 7442142
ОРГКОМИТЕТ: тел.: 8 (920)6522525 e-mail: g.ol.star@bk.ru 8 (920) 1421050,
4.УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди мужчин (спортсмены в возрасте от 24 до 40 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди женщин (спортсмены в возрасте от 24 до 35 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди юниоров (спортсмены до 23 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди юниорок
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди мужчин мастеров (спортсмены старше 40 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди женщин мастеров(спортсмены старше 35 лет)
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди детей до 10 лет
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ 11-13 лет
Для допуска к соревнованиям спортсмены обязательно должны иметь:
- Паспорт;
- Спортивную форму и обувь;
- Соответствующую физическую подготовку
Стартовый взнос (старше 18 лет включительно):
- 1500 рублей онлайн оплатой (доступно до 1 марта 2025 года)
жмите ОПЛАТИТЬ ОНЛАЙН
- 2000 рублей в день соревнований
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ состоит из череды силовых упражнений на 6 станциях, где спортсмены стараются выполнить максимальное количество повторений за 2 минуты,соревнуюсь друг с другом, демонстрируя свои максимальные физические показатели.
1. Схема из шести станций. На каждой станции выполняется разное упражнение.
2. 6 спортсменов соревнуются одновременно, на каждой станции присутствует официальное лицом/судья, контролирующий техническое выполнение и фиксирующий выполнение повторения.
3. Каждый спортсмен начинает выполнять комплекс с первой станции - подтягиваний.
4. Спортсмены переходят с одной станции на другую, выполняя весь круг. Судья сопровождает спортсмена до тех пор, пока не будут завершено прохождение всех 6 станций.
5. На каждой станции спортсмен выполняет максимум повторений в течение 2 минут.
В этот промежуток времени спортсмен может прервать упражнение и возобновить его.
Должностное лицо/судья записывает допустимые повторения, сделанные в каждом упражнении.
6. Все проходят станции до конца, против часовой стрелки с отдыхом в 2 минуты, чтобы отдохнуть и подготовить следующую станцию.
7. Общее время на каждой станции составляет 2 минуты (исполнение) + 2 минуты (смена упражнения). Все спортсмены начинают следующее упражнение одновременно.
8. Все спортсмены проходят все упражнения и должны выполнять их под наблюдением должностного лица/судьи IFBB в соответствии с Правилами, описанными ниже.
9. Официальные лица/судьи суммируют повторения, сделанные в каждом упражнении, и заносят общую сумму, чтобы расположить каждого спортсмена в турнирной таблице относительно остальных. Запись каждого спортсмена генерируется для ранжирования между участниками.
10. Общее время теста - 22 минуты для 6 спортсменов (2 минуты для выполнения + 2 минуты для смены станций и восстановления).
ПРАВИЛА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
1. Спортсмен должен следовать техническим указаниям должностного лица/судьи.
2. Спортсмен выполняет как можно больше повторений каждого упражнения на каждой станции.
3. Спортсмен принимает любые повторения, которые должностное лицо/судья сочтут допустимыми.
4. Спортсмен должен соблюдать начало каждого упражнения и прерывать его в течение 2 минут.
Повторы можно остановить раньше времени – 2х минут.
5. Спортсмен должен стартовать в месте по указанию центрального судьи.
6. В конце 6 станций спортсмен сдает центральному судье/арбитру форму с повторениями, выполненными на каждой станции.
7. По окончании 6 станций спортсмен покинет место проведения, уступив место другим участникам.
6. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
МУЖЧИНЫ – ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ
1. ПОДТЯГИВАНИЯ К ПОДБОРОДКУ (в висе).
Оценивается состояние мышц верхних конечностей при подтягивании. Техника выполнения: полное разгибание локтей; хват не шире 75 см, подбородок над планкой в конце упражнения.
2. ПРЫЖОК В ПРИСЕДЕ (60 см тумба).
Оценивается сила мышц нижних конечностей, а также баланс и общая координация. Техника выполнения: две ноги на земле, вытянутое туловище; далее прыжок на две ноги на стоящую коробку и возвращение в исходное положение шагом. Упражнение считается выполненным при возвращении на исходную позицию.
3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
Оценивается состояние мышц верхних конечностей.Упражнение выполняется на параллельных брусьях, с полным разгибанием локтей и опусканием в нижней точке до угла 90o или ниже.Ноги должны быть впереди опоры для рук, отжимания выполняются без рывков.
4. ВЫПАДЫ-ШАГИ" стилем Коулмана".
Оценивается состояние мышц нижних конечностей.Техника выполнения: ноги вместе, штанга на плечах, далее выпады со сгибанием коленей до касания с полом.Штанга весом – 50 кг для категории «профессионалы» / 40 кг для категории «любители» / 30 кг для категории юниоры
5. СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА с диском на вытянутых руках.Оцениваются состояние всей основной мускулатуры. Техника выполнения: лежа, колени и бедра под углом 90°,
диск над грудью на вытянутых руках, конечная позиция - туловище перпендикулярно полу, руки вытянуты над головой. Вес диска - 10 кг.
6. БЕРПИ С ГАНТЕЛЯМИ.
Оценивается состояние всех мышц, а также состояние сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения: стоя, гантели по бокам, далее приседания до касания грудью пола,отскок ногами назад, далее подскок ног вперед, выпрямление ног и туловища с гантелями в руках, жим гантелями до вытянутых рук над головой. Вес гантелей - 15 кг для категории «профессионалы» / 10 кг для категории «любители» / 5 кг для категории юниоры
ЖЕНЩИНЫ – СЕРЕБРЯНЫЙ СТАНДАРТ
1. ПОДТЯГИВАНИЯ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ.
Девушки выполняют подтягивания на низкой перекладине, стопы находятся на платформе.
Упражнение выполняется до касания грудью перекладины, рывки недопустимы. В исходном положении локти полностью выпрямлены.
2. ПРИСЕДАНИЯ ДЖЕФФЕРСОНА.
В исходном положении штанга располагается между ног (постановка стоп не шире 75 см). Спортсмен обязан в нижней точке касаться дисками пола, а так же полностью выпрямлять туловище и колени вверху. Допускается выполнение данного упражнения, как в виде становой тяги, так и в виде приседаний, в зависимости от ваших предпочтений.
Вес штанги у девушек - 40 кг для категории профессионалы / 30 кг для категории любители / 20 кг для категории юниорки
3. ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ.
В исходном положении, руки располагаются на краю скамьи, ноги на платформе. Выполняются отжимания с полным разгибанием локтей и опусканием в нижней точке до угла 90o или ниже. Ноги должны быть полностью выпрямлены, движение таза вперед недопустимо.
4. ВЫПАДЫ-ШАГИ С ГАНТЕЛЯМИ.
Оценивается состояние мышц нижних конечностей.
Техника выполнения: стоя, ноги вместе, гантели в опущенных руках, далее выпады со сгибанием коленей до касания с полом. Вес гантелей - 10 кг для категории профессионалы / 5 кг для категории любители и юниорки
5. СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА С ДИСКОМ.
Исходное положение: лежа, колени и бедра под углом 90°, диск на груди.
Выполняйте упражнение так, чтобы в конечной позиции ваше туловище оказалось перпендикулярно полу, а диск был прижат к груди. Вес диска 10 кг.
6. РЫВОК ГИРИ.
Исходное положение: стоя, туловище выпрямлено, гиря в одной руке.
Выполняйте рывок гири до полного выпрямления локтей вверху, а так же до касания с полом в нижней точке амплитуды. Разрешено менять руки при выполнении упражнения. Вес гири - 8 кг для категории профессионалы / 6 кг для категории любители и юниорки
ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ ДЕТИ
- Отжимания от пола (время выполнения 2 минуты)
тело и ноги составляют прямую линию, грудь прижата к поверхности (или контактной
платформе);
ладони упираются в пол и направлены вперед;
стопы упираются в пол;
локти не разведены более чем на 45 градусов.
Отжимание происходит до полного и одновременного выпрямления рук. Затем следует вернуться
в исходное положение и зафиксировать грудь на поверхности или контактной платформе не менее
ем на 0,5 сек. При этом линия тела и ног должна оставаться прямой, локти не должны расходиться
более чем на 45 градусов. Недопустимо касаться поверхности коленями, тазом, бедрами, разгибать
руки поочередно.
2. Прыжок в длину с места (время выполнения 1 минута)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для
прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник
принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед
линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед.
Допускаются махи руками.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего
следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.
Участник имеет право:
- при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
- использовать все время (1 минуту), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- заступ за линию отталкивания или касание ее;
- отталкивание с предварительного подскока;
- поочередное отталкивание ногами;
- использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
- уход с места приземления назад по направлению прыжка.
3.Прыжки на скакалке ! Время выполнения - 1 минута !
Правильное исходное положение: шнур находится сзади, под коленями, руки слегка согнуты и
выведены вперед.
Не прыгайте на всей стопе. Подпрыгивать нужно на носках, приземление также обязательно на
Носки
Не сгибайте ноги во время прыжков. При приземлении амортизируйте, а отталкиваясь
выпрямляйте.
Не наклоняйтесь вперед и не прогибайтесь назад — это приводит к потере равновесия.
Держите спину прямо.
Не разводите руки широко от тела — из-за этого они быстро устают. Правильное положение
рук во время прыжков: локти рядом с телом, слегка отведены назад, кисти находятся немного
спереди. Руки согнуты в локтях, расслаблены.
Не задерживайте дыхание — так долго не пропрыгать. Дышать нужно ровно, в одном темпе.
Прыгать можно , как на двух ногах , так и поочередно меняя ноги .
4. Берпи:
Исходное положение :ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса.Войдите в положение приседа,
руки поставьте на пол перед собой.
Прыжком перейдите в положение планки на прямых руках.
Выполните отжимание, отводя локти в стороны.
Вернитесь в присед, подпрыгнув к ладоням.
Из этого положения выпрыгните вверх , поднимая руки над головой .
7. НАГРАЖДЕНИЕ
Победители и призеры в категориях любители и юниоры/юниорки награждаются дипломами и медалями и специальными призами от организаторов
8.ФИНАНСИРОВАНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
ООО «Спектр Фитнес» несет все финансовые расходы по обеспечению соревнований
9. ЗАЯВКА
Онлайн регистрация будет доступна на сайте фестиваля ООО "Атлет Шоу Рыбинск" по адресу https://www.spektrfitness.ru/atletshow
НАЛИЧИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ОНЛАЙН ЗАЯВКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО
10.ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
По всем вопросам обращаться по телефону: 89206522525 Вице президент Федерации Бодибилдинга, главный тренер - Гурьева Ольга Германовна, 89201421050 Президент Федерации Бодибилдинга - Борисов Алексей Юрьевич или к организатору (Полянскому Артему Сергеевичу) по форме контактов на сайте https://apolfit.ru/
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ